Cinq principes pour mieux respirer:
Respirez par le nez:
Le nez est l'organe de respiration. Respirer par la bouche au quotidien est dysfonctionnel.
"Le nez est pour respirer la bouche pour manger"
J.Nestor
Apprenez la respiration abdominal:
Vous respirez plus efficacement en respirant par le ventre et avec votre diaphragme.
Résultats:
- meilleur oxygénation des cellules.
- moins de stress.
-moins de fatigue.
Observez votre respiration au quotidien pour la modifier:
En prenant conscience de votre respiration, vous pouvez consciemment modifier des schémas dysfonctionnels.
Exemples: respirer par la bouche, respiration rapide, apnées fréquentes ....
Allonger progressivement la respiration:
L'expiration stimule le système nerveux parasympathique de détente.
Cela permet d'avoir plus de relâchement.
Pratiquer des exercices de respiration au quotidien:
Peu importe le type d'exercice, ce qui est important c'est la pratique régulière.
C'est la base fondamentale de toutes les médecines préventives traditionnelles
Il est fort probable que vous ne réfléchissiez que très rarement, voire jamais, à la façon dont vous respirez ou même à la raison pour laquelle vous respirez.
La plupart d’entre nous vont vivre une bonne partie de leur vie sans respirer correctement.
Bien respirer ne va pas de soi. Car si nous sommes biologiquement équipés pour une respiration optimale, nous sommes aussi faits de pensées et d’émotions.
Dès que celles-ci nous perturbent, notre respiration se modifie et s’accélère. Lorsque nous maintenons une fréquence respiratoire rapide, correspondant à un état de stress ou d’anxiété, nous prolongeons cette émotion et les effets qu’elle va avoir sur le corps. Ainsi, nous restons en état de stress quasi permanent alors même que l’élément stressant n’est plus présent.
Il s’ensuit divers dysfonctionnements : irritabilité, manque de concentration, sommeil perturbé, immunité affaiblie, …
Bien respirer, c’est respirer sainement pour régénérer son corps, son mental et ses émotions.
La respiration est l’interface entre le corps et le mental. Chacune de nos pensées, de nos actions ou de nos émotions influencent notre respiration. Réciproquement, chacune de nos respirations a la possibilité d’influencer nos pensées, nos actions et nos émotions.
La première chose à faire pour limiter les effets du stress est donc d’apprendre à respirer pour susciter un sentiment de calme et de contrôle de soi.
Longtemps oubliée, la RESPIRATION est depuis plusieurs années à nouveau considérée et explorée par la science. .
La RESPIRATION est de ces principes de vie et de santé. Comme la nutrition, le sommeil, l’activité physique et l’hydratation, elle constitue les bases fondamentales de toutes les médecines traditionnelles préventives.
Elle soutient également l’énergie dont nous avons besoin pour accomplir ce que nous souhaitons.
Une bonne santé physique, émotionnelle et mentale, préalable à toute démarche d’amélioration ou de transformation de soi.
Apprendre à expliquer facilement ces mécanismes complexes afin de créer une conscience du corps propice au changement.
La respiration est l’interface entre le corps et le mental. Chacune de nos pensées, de nos actions ou de nos émotions influencent notre respiration. Réciproquement, chacune de nos respirations a la possibilité d’influencer nos pensées, nos actions et nos émotions.
Breathing Academy
La Breathing Academy est née d’une introspection, celle de Stéphane Janssoone, son fondateur. Ex-triathlète et ex-dirigeant d’entreprises internationales, ses expériences de vie et son insatiable curiosité l’ont amené à reconsidérer, à explorer et à prendre conscience de ses mécanismes internes. La respiration devient alors le fil conducteur de sa vie.
« Revenir au corps et à cette magnifique fonction qu’est la respiration pour aller mieux : c’est l’idée sur laquelle j’insiste auprès de tous. (…) Et plus j’avance, plus je perçois l’amplitude du phénomène et de sa portée. »
Stéphane Janssoone – Fondateur de la Breathing Academy